Se puede decir que tras el último trozo de roscón de Reyes comienza la temporada de dietas para deshacerse de esos kilos ganados en navidades. Se calcula que en estas fiestas se suele engordar entre 2 y 5 kilos, algo normal después de los excesos con la comida, la bebida y los dulces.
Desde Farma Vizu te recomendamos que te tomes con calma la dieta. ¡No existen dietas milagro! Perderás peso de forma rápida, pero su efecto rebote es muy alto. Lo mejor en estos casos es volver a los hábitos saludables que teníamos, es decir, cuidar la alimentación y hacer deporte. En caso de que no tuvieras estos hábitos, lo mejor es que consultes a tu médico o a nuestra nutricionista para que te dé las pautas de cómo bajar de peso de forma saludable.
Pautas para bajar de peso
Uno de los pilares fundamentales para bajar de peso es la alimentación. Debemos seguir una dieta sana y variada. El mejor ejemplo lo encontrarás en la dieta mediterránea ya que es equilibrada y donde podemos encontrar frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales, pescado, carne magra, aceite de oliva…
Además de apostar por una alimentación sana, recuerda hacer cinco comidas al día. Opta por tomar una pieza de fruta o un yogur desnatado a media mañana y para merendar. Por supuesto, debemos moderar el consumo de embutidos y dulces.
Acompaña la dieta con ejercicio. Debes hacer deporte de forma regular ya que te ayudará a quemar grasas y a bajar de peso.
Por último, recordarte que en la farmacia puedes encontrar una serie de complementos alimenticios que pueden ayudarte a potenciar los resultados de la dieta y del deporte. Podrás encontrar desde quemagrasas hasta depurativos o complementos que reducen el apetito.
Algunos ejemplos: